Die KESSER 4in1 Klimmzugstange verwandelt jeden Türrahmen (69-101cm) in ein komplettes Home-Gym ohne Bohren oder Schrauben. Multifunktionales Trainingsgerät für Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Beinheben – trainiert Rücken, Brust, Arme, Schultern und Bauch. Inklusive DIP-Station und Power Ropes (Trainingsgurte mit Griffen). Klappbare Konstruktion für platzsparende Aufbewahrung, 4 gepolsterte Schaumstoffgriffe, 3 Griffpositionen (eng, schulterbreit, breit). Stabile Stahlkonstruktion bis 130kg Belastbarkeit. Türschoner schützen Rahmen. Farben: Blau, Grün, Rot.
Die Vorteile auf einen Blick
- 4in1 Trainingsgerät – Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Beinheben in einem
- Ohne Bohren – Einfaches Einhängen in Türrahmen 69-101cm, keine Wandschäden
- 130kg Belastbarkeit – Stabile Stahlkonstruktion für sicheres Training
- DIP-Station inklusive – Parallele Griffe für Trizeps-Training
- Power Ropes inklusive – Trainingsgurte für zusätzliche Übungen
- 3 Griffpositionen – Eng, schulterbreit, breit für verschiedene Muskelgruppen
- Klappbar – Platzsparende Aufbewahrung im Schrank oder unter Bett
- 4 gepolsterte Griffe – Schaumstoff verhindert Druckstellen und Blasen
- Türschoner – Gummi/Kunststoff-Auflagen schützen Türrahmen vor Kratzern
- 3 Farben – Blau, Grün oder Rot für motivierendes Training
- Komplettset – Alles für sofortiges Training, keine Zusatzkäufe nötig
4in1 Trainingssystem: Ein Gerät, vier Übungsarten
Die KESSER Klimmzugstange ersetzt vier separate Fitnessgeräte und ermöglicht Ganzkörper-Training.
1. Klimmzüge (Pull-Ups):
- Trainierte Muskeln: Latissimus (Rücken), Bizeps, Unterarme, hintere Schulter
- Griffvarianten:
- Eng (20cm): Fokus Bizeps
- Schulterbreit (50cm): Ausgewogen Rücken + Arme
- Breit (80cm): Maximaler Latissimus-Stretch
- Progressionen: Von negativen Wiederholungen bis zu Muscle-Ups
2. Dips (mit DIP-Station):
- Trainierte Muskeln: Trizeps, vordere Schulter, untere Brust
- Ausführung: Körper zwischen parallelen Griffen absenken/hochdrücken
- Varianten:
- Aufrecht (Trizeps-Fokus)
- Vorgebeugt (Brust-Fokus)
- Alternative zu: Trizeps-Bank, Barrenstütz
3. Liegestütze (Push-Ups am Boden):
- Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, vordere Schulter, Core
- Besonderheit: Stange auf Boden gelegt ermöglicht erhöhte Liegestütze
- Vorteil vs. Standard: Größerer Bewegungsradius durch Griffe = mehr Muskeldehnung
4. Beinheben (Leg Raises):
- Trainierte Muskeln: Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger
- Ausführung: An Stange hängen, Beine angewinkelt oder gestreckt heben
- Varianten:
- Knie zur Brust (Einsteiger)
- Gestreckte Beine horizontal (Fortgeschritten)
- Toes-to-Bar (Profi)
Ohne Bohren: Montage in 30 Sekunden
Anders als Wand-Klimmzugstangen nutzt KESSER Einhänge-System – keine Löcher in Wand oder Türrahmen.
So funktioniert’s:
- Obere Stange über Türrahmen legen (liegt auf Rahmen auf)
- Untere Stange gegen Türrahmen drücken (Kunststoff-Stopfen fixieren)
- Hebelwirkung = Stange sitzt fest
- Nach Training: Einfach aushängen und wegräumen
Voraussetzungen Türrahmen:
- Breite: 69-101cm (Standard-Türen meist 70-90cm)
- Tiefe: Mindestens 10cm vorstehender Rahmen (keine flächenbündigen Türen)
- Material: Holz, Beton, Stein (nicht Rigips/Trockenbau – zu schwach)
- Zustand: Stabil verschraubt, keine Risse
Türschoner schützen:
- Gummi-Auflagen an oberer Stange (verhindert Kratzer auf Rahmen)
- Kunststoff-Stopfen unten (weiche Druckverteilung)
- Verstellbar für unterschiedliche Rahmentiefen
Vorteil vs. Wand-Montage:
- Keine Bohrlöcher (wichtig für Mietwohnungen)
- Schnelles Auf-/Abbauen (5 Sekunden)
- Mitnehmen beim Umzug (passt in Koffer/Auto)
- Keine Wandfläche dauerhaft blockiert
Achtung: Nie während Training Tür öffnen – Stange verliert Halt!
130kg Belastbarkeit: Stabil auch bei dynamischen Übungen
Robuste Stahlkonstruktion mit Verstrebungen hält bis 130kg – ausreichend für die meisten Nutzer inkl. dynamische Bewegungen.
Was 130kg bedeutet:
- Körpergewicht PLUS Schwungkraft bei Übungen
- Beispiel: 80kg Person bei Klimmzug = ca. 100-110kg Belastung (durch Schwung)
- 130kg Limit = sicher bis ca. 110kg Körpergewicht
Stabilitäts-Features:
- Verstrebungen im Rahmen (keine einzelne Schwachstelle)
- Stahlrohre (nicht Aluminium wie Budget-Modelle)
- Verschweißte Verbindungen (nicht nur geschraubt)
- Breite Auflagefläche am Türrahmen (Kraftverteilung)
Sicherheitshinweise:
- Vor jeder Nutzung Sitz prüfen (fest am Türrahmen?)
- Keine ruckartigen Bewegungen (kontrollierte Ausführung)
- Bei über 110kg Körpergewicht: Wandmontierte Stange empfohlen
- Türrahmen muss stabil sein (bei alten Türen evtl. Fachmann prüfen)
DIP-Station + Power Ropes: Erweiterte Trainingsmöglichkeiten
Im Komplettset enthalten – keine Zusatzkäufe nötig.
DIP-Station (parallele Griffe):
- Maße: 100 × 80 × 30 cm (H×T×B)
- Montage: An Klimmzugstange einhängen (gleiche Funktion wie Hauptstange)
- Belastbarkeit: 130kg wie Hauptstange
- Übungen: Dips, Beinheben zwischen Griffen, L-Sit
- Griffabstand: Ca. 50cm (optimal für Schulterbreite)
Power Ropes (Trainingsgurte):
- Material: Reißfeste Nylon-Gurte mit Schaumstoff-Griffen
- Länge: Verstellbar ca. 1-2m
- Montage: An Klimmzugstange oder DIP-Station aufhängen
- Übungen:
- Suspended Push-Ups (instabile Liegestütze)
- TRX-ähnliche Ruder-Bewegungen
- Core-Übungen (Plank an Gurten)
- Balance-Training
Trainingsvielfalt: Kombiniert ergeben Hauptstange + DIP-Station + Power Ropes über 20 verschiedene Übungsvarianten für Ganzkörper-Training.
Klappbar: Platzsparende Aufbewahrung
Griffe klappen hoch = kompakte Maße für Verstauung überall.
Aufgeklappt (im Training):
- 101 × 70 × 34 cm (B×T×H)
- Nimmt Türrahmen in Anspruch
Zugeklappt (verstaut):
- Ca. 101 × 34 × 15 cm (flach)
- Passt: Im Schrank (hochkant), unter Bett, hinter Schrank, im Auto-Kofferraum
Klappmechanismus:
- Griffe mit Schnellverschluss
- Auf-/Zuklappen in 10 Sekunden
- Kein Werkzeug nötig
Vorteile:
- Ideal für kleine Wohnungen (nicht dauerhaft sichtbar)
- Mitnehmen zu Freunden/Familie (Training überall)
- Im Auto: Training outdoor an Baum/Klettergerüst
3 Griffpositionen: Gezieltes Muskeltraining
4 gepolsterte Schaumstoffgriffe ermöglichen verschiedene Griffbreiten.
Enger Griff (ca. 20cm):
- Muskelfokus: Bizeps, innerer Latissimus
- Übungen: Untergriff-Klimmzüge (Chin-Ups)
- Ideal für: Bizeps-Aufbau, Einsteiger (leichtere Variante)
Schulterbreiter Griff (ca. 50cm):
- Muskelfokus: Ausgewogener Latissimus + Bizeps
- Übungen: Standard Pull-Ups
- Ideal für: Allgemeines Rückentraining, beste Balance
Breiter Griff (ca. 80cm):
- Muskelfokus: Äußerer Latissimus (V-Form Rücken)
- Übungen: Wide-Grip Pull-Ups
- Ideal für: Rückenbreite, fortgeschrittene Athleten
Schaumstoff-Griffe:
- Verhindern Blasen und Druckstellen
- Rutschfest auch bei schwitzigen Händen
- Angenehmer als blankes Metall
Tipp: Griffbreite variieren für vollständiges Muskelwachstum – nicht nur eine Position trainieren.
Ganzkörper-Trainingsplan mit KESSER 4in1
Anfänger (3x pro Woche):
- Negative Klimmzüge: 3 Sätze × 5 Wdh
- Assisted Dips (Füße auf Boden): 3 × 8
- Liegestütze: 3 × 10
- Knie-Heben: 3 × 12
Fortgeschritten (4x pro Woche):
- Pull-Ups schulterbreit: 4 × 8-10
- Dips: 4 × 10-12
- Breite Pull-Ups: 3 × 6-8
- Leg Raises: 4 × 15
- Power Rope Rows: 3 × 12
Profi (5x pro Woche):
- Weighted Pull-Ups: 5 × 5
- Ring Dips (Power Ropes): 4 × 10
- Muscle-Ups: 3 × 3-5
- Toes-to-Bar: 4 × 12
- L-Sit Hold: 3 × 30 Sek
Trainierte Muskelgruppen:
- Rücken: Latissimus, Trapezius, Rhomboideus
- Arme: Bizeps, Trizeps, Unterarme
- Schultern: Vordere, mittlere, hintere Deltamuskeln
- Brust: Großer Brustmuskel (bei Dips/Liegestütze)
- Bauch: Gerade Bauchmuskel, schräge Bauchmuskeln
- Core: Gesamte Rumpfstabilität
Lieferumfang
- 1x KESSER Klimmzugstange (101 × 70 × 34 cm)
- 1x DIP-Station (100 × 80 × 30 cm)
- 1x Power Ropes (Trainingsgurte mit Griffen)
- 1x Deutsche Aufbauanleitung
Technische Spezifikationen
| Kategorie | Spezifikation |
|---|---|
| KLIMMZUGSTANGE | |
| Material | Stahlrohre mit Verstrebungen |
| Abmessungen | 101 × 70 × 34 cm (B×T×H) |
| Abmessungen geklappt | 101 × 34 × 15 cm (flach) |
| Belastbarkeit | 130 kg |
| Griffe | 4x Schaumstoff-Griffe |
| Griffpositionen | 3 (eng, schulterbreit, breit) |
| DIP-STATION | |
| Abmessungen | 100 × 80 × 30 cm (H×T×B) |
| Belastbarkeit | 130 kg |
| Griffabstand | Ca. 50 cm (parallel) |
| Material | Stahlrohre |
| POWER ROPES | |
| Material | Nylon-Gurte + Schaumstoff-Griffe |
| Länge | Verstellbar 1-2m |
| Belastbarkeit | 130 kg |
| TÜRRAHMEN-ANFORDERUNGEN | |
| Breite | 69-101 cm |
| Tiefe | Min. 10 cm vorstehender Rahmen |
| Material | Holz, Beton, Stein (nicht Rigips) |
| SICHERHEIT | |
| Türschoner | Gummi/Kunststoff-Auflagen |
| Montage | Ohne Bohren/Schrauben |
| FARBEN | |
| Verfügbar | Blau, Grün, Rot |
| GEWICHT | |
| Gesamtgewicht | Ca. 5-6 kg |
Häufig gestellte Fragen
Passt die Stange in meinen Türrahmen?
Messen Sie Ihre Türbreite (innen): 69-101cm funktioniert. Wichtig: Rahmen muss mindestens 10cm vorstehen (nicht flächenbündig). Standard-Türen (80-90cm) passen meist.
Hält das wirklich ohne Schrauben?
Ja, durch Hebelwirkung. Obere Stange liegt auf Rahmen, untere drückt dagegen – Stange verklemmt sich. Aber: Türrahmen muss stabil sein (nicht Rigips-Trockenb au).
Kann ich über 130kg wiegen und trainieren?
Nicht empfohlen. 130kg Limit gilt für Gesamtbelastung (Körper + Schwungkraft). Bei über 110kg Körpergewicht besser wandmontierte Stange nutzen.
Beschädigt die Stange meinen Türrahmen?
Nein, wenn Türschoner korrekt montiert. Gummi/Kunststoff-Auflagen verteilen Druck. Keine Kratzer bei normaler Nutzung. Wichtig: Stange nicht verschieben während Training.
Kann ich auch Muscle-Ups machen?
Ja, aber: Nur bei sehr stabilem Türrahmen (massives Holz/Beton). Bei Muscle-Ups entsteht hohe Schwungbelastung – Türrahmen muss das aushalten können.
Wo bewahre ich DIP-Station und Power Ropes auf?
DIP-Station ist auch klappbar (wie Hauptstange). Power Ropes rollen zusammen, passen in kleine Tasche. Alles zusammen passt in 1 Schrank-Fach.
Funktioniert das auch für Frauen/Kinder?
Ja, Belastbarkeit 130kg gilt auch nach unten – kein Mindestgewicht. Allerdings: Türrahmen-Höhe beachten – für Kinder evtl. zu hoch (Standard-Türen 2m).
Brauche ich Handschuhe zum Training?
Nicht zwingend. Schaumstoff-Griffe sind schon gepolstert. Bei viel Training (20+ Klimmzüge) können Fitness-Handschuhe oder Chalk trotzdem helfen (weniger Blasen).
Trainingstipps für Einsteiger
Noch keine Pull-Ups möglich?
Option 1 – Negative Pull-Ups:
- Auf Stuhl steigen, in obere Position
- Langsam (5 Sekunden) herablassen
- 3 Sätze × 5 Wiederholungen
- Nach 2-4 Wochen: Erste richtige Pull-Ups möglich
Option 2 – Assisted mit Power Ropes:
- Fuß in Power Rope-Schlaufe
- Körpergewicht teilweise auf Fuß
- Pull-Up mit Unterstützung
- Schrittweise weniger Unterstützung
Option 3 – Australian Pull-Ups:
- Stange niedriger aufhängen (z.B. an Tischkante)
- Schräge Pull-Ups leichter als vertikale
- Progression zu normalen Pull-Ups
Muskelkater-Management:
- Erste Woche: Nur 2x trainieren (Muskeln gewöhnen)
- 48h Pause zwischen Sessions (Regeneration)
- Nicht bis Muskelversagen trainieren (Verletzungsgefahr)
Sicherheitshinweise
Vor jeder Nutzung prüfen:
- Stange sitzt fest am Türrahmen (nicht verrutscht)
- Türrahmen stabil (keine Risse, fest verschraubt)
- Schaumstoff-Griffe intakt (nicht gerissen)
- Boden frei (keine Stolperfallen unter Stange)
Während Training:
- Tür NICHT öffnen (Stange verliert Halt)
- Kontrollierte Bewegungen (kein wildes Schwingen)
- Bei Schmerzen sofort aufhören
- Aufwärmung wichtig (kalte Muskeln = Verletzungsgefahr)
Nicht geeignet für:
- Rigips/Trockenbau-Türrahmen (zu schwach)
- Glastüren (Bruchgefahr)
- Personen über 110kg Körpergewicht
- Kinder unter Aufsicht (Klemmgefahr Finger)
Bei Zweifeln:
- Fachmann Türrahmen-Stabilität prüfen lassen
- Alternative: Freistehende Klimmzugstange
KESSER Qualitätsversprechen
24 Monate Herstellergarantie Gesetzliche Gewährleistung plus 12 Monate extra auf Material- und Verarbeitungsfehler
30 Tage Geld-zurück-Garantie Nicht zufrieden? Einfach zurücksenden ohne Angabe von Gründen
Deutscher Kundenservice in Münster Montag bis Freitag, 9-17 Uhr erreichbar für Trainings-Fragen
Belastbarkeits-Garantie 130kg Limit bei sachgemäßer Nutzung und stabilem Türrahmen
Ersatzteile verfügbar Schaumstoff-Griffe und Zubehör dauerhaft nachbestellbar
Klimaneutraler Versand Mit DHL GoGreen für umweltbewusste Lieferung
Ihre Investition in Home-Fitness
Schluss mit teuren Gym-Mitgliedschaften. Schluss mit Ausreden wegen fehlendem Equipment. Schluss mit großen Fitnessgeräten, die halbe Wohnung blockieren.
Die KESSER 4in1 Klimmzugstange verwandelt jeden Türrahmen (69-101cm) in ein komplettes Home-Gym ohne Bohren – Montage in 30 Sekunden. Trainiert Rücken, Brust, Arme, Schultern und Bauch mit Klimmzügen, Dips, Liegestützen und Beinheben.
Inklusive DIP-Station und Power Ropes, 130kg Belastbarkeit, klappbar für platzsparende Aufbewahrung. Türschoner schützen Rahmen, 4 gepolsterte Griffe verhindern Blasen.
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Herstellerinformation
KESSER by Dilaw Warehouse GmbH
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