Die KESSER 4in1 Klimmzugstange verwandelt jeden Türrahmen (69-101cm) in ein komplettes Home-Gym ohne Bohren oder Schrauben. Multifunktionales Trainingsgerät für Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Beinheben – trainiert Rücken, Brust, Arme, Schultern und Bauch. Inklusive DIP-Station und Power Ropes (Trainingsgurte mit Griffen). Klappbare Konstruktion für platzsparende Aufbewahrung, 4 gepolsterte Schaumstoffgriffe, 3 Griffpositionen (eng, schulterbreit, breit). Stabile Stahlkonstruktion bis 130kg Belastbarkeit. Türschoner schützen Rahmen. Farben: Blau, Grün, Rot.
Die Vorteile auf einen Blick
- 4in1 Trainingsgerät – Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Beinheben in einem
- Ohne Bohren – Einfaches Einhängen in Türrahmen 69-101cm, keine Wandschäden
- 130kg Belastbarkeit – Stabile Stahlkonstruktion für sicheres Training
- DIP-Station inklusive – Parallele Griffe für Trizeps-Training
- Power Ropes inklusive – Trainingsgurte für zusätzliche Übungen
- 3 Griffpositionen – Eng, schulterbreit, breit für verschiedene Muskelgruppen
- Klappbar – Platzsparende Aufbewahrung im Schrank oder unter Bett
- 4 gepolsterte Griffe – Schaumstoff verhindert Druckstellen und Blasen
- Türschoner – Gummi/Kunststoff-Auflagen schützen Türrahmen vor Kratzern
- 3 Farben – Blau, Grün oder Rot für motivierendes Training
- Komplettset – Alles für sofortiges Training, keine Zusatzkäufe nötig
4in1 Trainingssystem: Ein Gerät, vier Übungsarten
Die KESSER Klimmzugstange ersetzt vier separate Fitnessgeräte und ermöglicht Ganzkörper-Training.
1. Klimmzüge (Pull-Ups):
- Trainierte Muskeln: Latissimus (Rücken), Bizeps, Unterarme, hintere Schulter
- Griffvarianten:
- Eng (20cm): Fokus Bizeps
- Schulterbreit (50cm): Ausgewogen Rücken + Arme
- Breit (80cm): Maximaler Latissimus-Stretch
- Progressionen: Von negativen Wiederholungen bis zu Muscle-Ups
2. Dips (mit DIP-Station):
- Trainierte Muskeln: Trizeps, vordere Schulter, untere Brust
- Ausführung: Körper zwischen parallelen Griffen absenken/hochdrücken
- Varianten:
- Aufrecht (Trizeps-Fokus)
- Vorgebeugt (Brust-Fokus)
- Alternative zu: Trizeps-Bank, Barrenstütz
3. Liegestütze (Push-Ups am Boden):
- Trainierte Muskeln: Brust, Trizeps, vordere Schulter, Core
- Besonderheit: Stange auf Boden gelegt ermöglicht erhöhte Liegestütze
- Vorteil vs. Standard: Größerer Bewegungsradius durch Griffe = mehr Muskeldehnung
4. Beinheben (Leg Raises):
- Trainierte Muskeln: Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger
- Ausführung: An Stange hängen, Beine angewinkelt oder gestreckt heben
- Varianten:
- Knie zur Brust (Einsteiger)
- Gestreckte Beine horizontal (Fortgeschritten)
- Toes-to-Bar (Profi)
Ohne Bohren: Montage in 30 Sekunden
Anders als Wand-Klimmzugstangen nutzt KESSER Einhänge-System – keine Löcher in Wand oder Türrahmen.
So funktioniert’s:
- Obere Stange über Türrahmen legen (liegt auf Rahmen auf)
- Untere Stange gegen Türrahmen drücken (Kunststoff-Stopfen fixieren)
- Hebelwirkung = Stange sitzt fest
- Nach Training: Einfach aushängen und wegräumen
Voraussetzungen Türrahmen:
- Breite: 69-101cm (Standard-Türen meist 70-90cm)
- Tiefe: Mindestens 10cm vorstehender Rahmen (keine flächenbündigen Türen)
- Material: Holz, Beton, Stein (nicht Rigips/Trockenbau – zu schwach)
- Zustand: Stabil verschraubt, keine Risse
Türschoner schützen:
- Gummi-Auflagen an oberer Stange (verhindert Kratzer auf Rahmen)
- Kunststoff-Stopfen unten (weiche Druckverteilung)
- Verstellbar für unterschiedliche Rahmentiefen
Vorteil vs. Wand-Montage:
- Keine Bohrlöcher (wichtig für Mietwohnungen)
- Schnelles Auf-/Abbauen (5 Sekunden)
- Mitnehmen beim Umzug (passt in Koffer/Auto)
- Keine Wandfläche dauerhaft blockiert
Achtung: Nie während Training Tür öffnen – Stange verliert Halt!
130kg Belastbarkeit: Stabil auch bei dynamischen Übungen
Robuste Stahlkonstruktion mit Verstrebungen hält bis 130kg – ausreichend für die meisten Nutzer inkl. dynamische Bewegungen. Die Klimmzugstange für Türrahmen kaufen bedeutet, sich eine flexible und effektive Trainingsmöglichkeit nach Hause zu holen. Sie eignet sich nicht nur für Klimmzüge, sondern auch für viele andere Übungen, die den Oberkörper stärken. Mit dieser Konstruktion können Nutzer ihre Fitnessziele bequem und sicher erreichen.
Was 130kg bedeutet:
- Körpergewicht PLUS Schwungkraft bei Übungen
- Beispiel: 80kg Person bei Klimmzug = ca. 100-110kg Belastung (durch Schwung)
- 130kg Limit = sicher bis ca. 110kg Körpergewicht
Stabilitäts-Features:
- Verstrebungen im Rahmen (keine einzelne Schwachstelle)
- Stahlrohre (nicht Aluminium wie Budget-Modelle)
- Verschweißte Verbindungen (nicht nur geschraubt)
- Breite Auflagefläche am Türrahmen (Kraftverteilung)
Sicherheitshinweise:
- Vor jeder Nutzung Sitz prüfen (fest am Türrahmen?)
- Keine ruckartigen Bewegungen (kontrollierte Ausführung)
- Bei über 110kg Körpergewicht: Wandmontierte Stange empfohlen
- Türrahmen muss stabil sein (bei alten Türen evtl. Fachmann prüfen)
DIP-Station + Power Ropes: Erweiterte Trainingsmöglichkeiten
Im Komplettset enthalten – keine Zusatzkäufe nötig.
DIP-Station (parallele Griffe):
- Maße: 100 × 80 × 30 cm (H×T×B)
- Montage: An Klimmzugstange einhängen (gleiche Funktion wie Hauptstange)
- Belastbarkeit: 130kg wie Hauptstange
- Übungen: Dips, Beinheben zwischen Griffen, L-Sit
- Griffabstand: Ca. 50cm (optimal für Schulterbreite)
Power Ropes (Trainingsgurte):
- Material: Reißfeste Nylon-Gurte mit Schaumstoff-Griffen
- Länge: Verstellbar ca. 1-2m
- Montage: An Klimmzugstange oder DIP-Station aufhängen
- Übungen:
- Suspended Push-Ups (instabile Liegestütze)
- TRX-ähnliche Ruder-Bewegungen
- Core-Übungen (Plank an Gurten)
- Balance-Training
Trainingsvielfalt: Kombiniert ergeben Hauptstange + DIP-Station + Power Ropes über 20 verschiedene Übungsvarianten für Ganzkörper-Training.
Klappbar: Platzsparende Aufbewahrung
Griffe klappen hoch = kompakte Maße für Verstauung überall.
Aufgeklappt (im Training):
- 101 × 70 × 34 cm (B×T×H)
- Nimmt Türrahmen in Anspruch
Zugeklappt (verstaut):
- Ca. 101 × 34 × 15 cm (flach)
- Passt: Im Schrank (hochkant), unter Bett, hinter Schrank, im Auto-Kofferraum
Klappmechanismus:
- Griffe mit Schnellverschluss
- Auf-/Zuklappen in 10 Sekunden
- Kein Werkzeug nötig
Vorteile:
- Ideal für kleine Wohnungen (nicht dauerhaft sichtbar)
- Mitnehmen zu Freunden/Familie (Training überall)
- Im Auto: Training outdoor an Baum/Klettergerüst
3 Griffpositionen: Gezieltes Muskeltraining
4 gepolsterte Schaumstoffgriffe ermöglichen verschiedene Griffbreiten.
Enger Griff (ca. 20cm):
- Muskelfokus: Bizeps, innerer Latissimus
- Übungen: Untergriff-Klimmzüge (Chin-Ups)
- Ideal für: Bizeps-Aufbau, Einsteiger (leichtere Variante)
Schulterbreiter Griff (ca. 50cm):
- Muskelfokus: Ausgewogener Latissimus + Bizeps
- Übungen: Standard Pull-Ups
- Ideal für: Allgemeines Rückentraining, beste Balance
Breiter Griff (ca. 80cm):
- Muskelfokus: Äußerer Latissimus (V-Form Rücken)
- Übungen: Wide-Grip Pull-Ups
- Ideal für: Rückenbreite, fortgeschrittene Athleten
Schaumstoff-Griffe:
- Verhindern Blasen und Druckstellen
- Rutschfest auch bei schwitzigen Händen
- Angenehmer als blankes Metall
Tipp: Griffbreite variieren für vollständiges Muskelwachstum – nicht nur eine Position trainieren.
Ganzkörper-Trainingsplan mit KESSER 4in1
Anfänger (3x pro Woche):
- Negative Klimmzüge: 3 Sätze × 5 Wdh
- Assisted Dips (Füße auf Boden): 3 × 8
- Liegestütze: 3 × 10
- Knie-Heben: 3 × 12
Fortgeschritten (4x pro Woche):
- Pull-Ups schulterbreit: 4 × 8-10
- Dips: 4 × 10-12
- Breite Pull-Ups: 3 × 6-8
- Leg Raises: 4 × 15
- Power Rope Rows: 3 × 12
Profi (5x pro Woche):
- Weighted Pull-Ups: 5 × 5
- Ring Dips (Power Ropes): 4 × 10
- Muscle-Ups: 3 × 3-5
- Toes-to-Bar: 4 × 12
- L-Sit Hold: 3 × 30 Sek
Trainierte Muskelgruppen:
- Rücken: Latissimus, Trapezius, Rhomboideus
- Arme: Bizeps, Trizeps, Unterarme
- Schultern: Vordere, mittlere, hintere Deltamuskeln
- Brust: Großer Brustmuskel (bei Dips/Liegestütze)
- Bauch: Gerade Bauchmuskel, schräge Bauchmuskeln
- Core: Gesamte Rumpfstabilität
Lieferumfang
- 1x KESSER Klimmzugstange (101 × 70 × 34 cm)
- 1x DIP-Station (100 × 80 × 30 cm)
- 1x Power Ropes (Trainingsgurte mit Griffen)
- 1x Deutsche Aufbauanleitung
Technische Spezifikationen
| Kategorie | Spezifikation |
|---|---|
| KLIMMZUGSTANGE | |
| Material | Stahlrohre mit Verstrebungen |
| Abmessungen | 101 × 70 × 34 cm (B×T×H) |
| Abmessungen geklappt | 101 × 34 × 15 cm (flach) |
| Belastbarkeit | 130 kg |
| Griffe | 4x Schaumstoff-Griffe |
| Griffpositionen | 3 (eng, schulterbreit, breit) |
| DIP-STATION | |
| Abmessungen | 100 × 80 × 30 cm (H×T×B) |
| Belastbarkeit | 130 kg |
| Griffabstand | Ca. 50 cm (parallel) |
| Material | Stahlrohre |
| POWER ROPES | |
| Material | Nylon-Gurte + Schaumstoff-Griffe |
| Länge | Verstellbar 1-2m |
| Belastbarkeit | 130 kg |
| TÜRRAHMEN-ANFORDERUNGEN | |
| Breite | 69-101 cm |
| Tiefe | Min. 10 cm vorstehender Rahmen |
| Material | Holz, Beton, Stein (nicht Rigips) |
| SICHERHEIT | |
| Türschoner | Gummi/Kunststoff-Auflagen |
| Montage | Ohne Bohren/Schrauben |
| FARBEN | |
| Verfügbar | Blau, Grün, Rot |
| GEWICHT | |
| Gesamtgewicht | Ca. 5-6 kg |
Häufig gestellte Fragen
Passt die Stange in meinen Türrahmen?
Messen Sie Ihre Türbreite (innen): 69-101cm funktioniert. Wichtig: Rahmen muss mindestens 10cm vorstehen (nicht flächenbündig). Standard-Türen (80-90cm) passen meist.
Hält das wirklich ohne Schrauben?
Ja, durch Hebelwirkung. Obere Stange liegt auf Rahmen, untere drückt dagegen – Stange verklemmt sich. Aber: Türrahmen muss stabil sein (nicht Rigips-Trockenb au).
Kann ich über 130kg wiegen und trainieren?
Nicht empfohlen. 130kg Limit gilt für Gesamtbelastung (Körper + Schwungkraft). Bei über 110kg Körpergewicht besser wandmontierte Stange nutzen.
Beschädigt die Stange meinen Türrahmen?
Nein, wenn Türschoner korrekt montiert. Gummi/Kunststoff-Auflagen verteilen Druck. Keine Kratzer bei normaler Nutzung. Wichtig: Stange nicht verschieben während Training.
Kann ich auch Muscle-Ups machen?
Ja, aber: Nur bei sehr stabilem Türrahmen (massives Holz/Beton). Bei Muscle-Ups entsteht hohe Schwungbelastung – Türrahmen muss das aushalten können.
Wo bewahre ich DIP-Station und Power Ropes auf?
DIP-Station ist auch klappbar (wie Hauptstange). Power Ropes rollen zusammen, passen in kleine Tasche. Alles zusammen passt in 1 Schrank-Fach.
Funktioniert das auch für Frauen/Kinder?
Ja, Belastbarkeit 130kg gilt auch nach unten – kein Mindestgewicht. Allerdings: Türrahmen-Höhe beachten – für Kinder evtl. zu hoch (Standard-Türen 2m).
Brauche ich Handschuhe zum Training?
Nicht zwingend. Schaumstoff-Griffe sind schon gepolstert. Bei viel Training (20+ Klimmzüge) können Fitness-Handschuhe oder Chalk trotzdem helfen (weniger Blasen).
Trainingstipps für Einsteiger
Noch keine Pull-Ups möglich?
Option 1 – Negative Pull-Ups:
- Auf Stuhl steigen, in obere Position
- Langsam (5 Sekunden) herablassen
- 3 Sätze × 5 Wiederholungen
- Nach 2-4 Wochen: Erste richtige Pull-Ups möglich
Option 2 – Assisted mit Power Ropes:
- Fuß in Power Rope-Schlaufe
- Körpergewicht teilweise auf Fuß
- Pull-Up mit Unterstützung
- Schrittweise weniger Unterstützung
Option 3 – Australian Pull-Ups:
- Stange niedriger aufhängen (z.B. an Tischkante)
- Schräge Pull-Ups leichter als vertikale
- Progression zu normalen Pull-Ups
Muskelkater-Management:
- Erste Woche: Nur 2x trainieren (Muskeln gewöhnen)
- 48h Pause zwischen Sessions (Regeneration)
- Nicht bis Muskelversagen trainieren (Verletzungsgefahr)
Sicherheitshinweise
Vor jeder Nutzung prüfen:
- Stange sitzt fest am Türrahmen (nicht verrutscht)
- Türrahmen stabil (keine Risse, fest verschraubt)
- Schaumstoff-Griffe intakt (nicht gerissen)
- Boden frei (keine Stolperfallen unter Stange)
Während Training:
- Tür NICHT öffnen (Stange verliert Halt)
- Kontrollierte Bewegungen (kein wildes Schwingen)
- Bei Schmerzen sofort aufhören
- Aufwärmung wichtig (kalte Muskeln = Verletzungsgefahr)
Nicht geeignet für:
- Rigips/Trockenbau-Türrahmen (zu schwach)
- Glastüren (Bruchgefahr)
- Personen über 110kg Körpergewicht
- Kinder unter Aufsicht (Klemmgefahr Finger)
Bei Zweifeln:
- Fachmann Türrahmen-Stabilität prüfen lassen
- Alternative: Freistehende Klimmzugstange
KESSER Qualitätsversprechen
24 Monate Herstellergarantie Gesetzliche Gewährleistung plus 12 Monate extra auf Material- und Verarbeitungsfehler
30 Tage Geld-zurück-Garantie Nicht zufrieden? Einfach zurücksenden ohne Angabe von Gründen
Deutscher Kundenservice in Münster Montag bis Freitag, 9-17 Uhr erreichbar für Trainings-Fragen
Belastbarkeits-Garantie 130kg Limit bei sachgemäßer Nutzung und stabilem Türrahmen
Ersatzteile verfügbar Schaumstoff-Griffe und Zubehör dauerhaft nachbestellbar
Klimaneutraler Versand Mit DHL GoGreen für umweltbewusste Lieferung
Ihre Investition in Home-Fitness
Schluss mit teuren Gym-Mitgliedschaften. Schluss mit Ausreden wegen fehlendem Equipment. Schluss mit großen Fitnessgeräten, die halbe Wohnung blockieren.
Die KESSER 4in1 Klimmzugstange verwandelt jeden Türrahmen (69-101cm) in ein komplettes Home-Gym ohne Bohren – Montage in 30 Sekunden. Trainiert Rücken, Brust, Arme, Schultern und Bauch mit Klimmzügen, Dips, Liegestützen und Beinheben.
Inklusive DIP-Station und Power Ropes, 130kg Belastbarkeit, klappbar für platzsparende Aufbewahrung. Türschoner schützen Rahmen, 4 gepolsterte Griffe verhindern Blasen.
Testen Sie es selbst – risikolos mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
Herstellerinformation
KESSER by Dilaw Warehouse GmbH
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